Feb 18, 2025
Cómo Usar la Meditación para Dormir Mejor
¿Dando vueltas en la cama por la noche? No estás solo. Más del 30% de los adultos luchan con problemas de sueño. La meditación es una forma natural de aquietar la mente y preparar tu cuerpo para el descanso—sin necesidad de melatonina
Cuando meditas antes de acostarte, reduces tu ritmo cardíaco, ralentizas tu respiración y cambias tu cerebro a un estado relajado. Esto hace que sea más fácil quedarse—y permanecer—dormido.
Prueba Esta Meditación para Dormir de 3 Pasos:
Atenúa las luces y acuéstate cómodamente. Cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces.
Concéntrate en tu respiración. Inhala profundamente, exhala lentamente. Imagina liberar el estrés con cada respiración.
Usa una meditación guiada. Una voz suave o sonidos de fondo suaves pueden ayudar a tu mente a relajarse.
Las meditaciones para dormir de Bloom te ayudan a sumergirte en un sueño profundo y reparador de forma natural. ¡Pruébalo esta noche! 🌙
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